Um problema muito comum que vem sendo discutido na atualidade é a síndrome do impostor. Pessoas com essa síndrome vivem em um círculo vicioso de autossabotagem, baixa autoestima e insegurança.
Normalmente, a pessoa atingida pela síndrome do impostor vive com a sensação de que não merece o que conquistou ou que tudo conquistado foi por pura sorte. Frequentemente, ela compara a sua vida com a das outras pessoas, como se os outros fossem bons em tudo e ela não fosse bom em nada.
Se você nunca ouviu falar ou conhece pouco sobre essa síndrome, continue a leitura deste artigo e saiba mais sobre a síndrome do impostor!
O que é síndrome do impostor?
A síndrome do impostor é o nome dado para uma desordem de autopercepção que faz com que as pessoas duvidem da sua própria competência ou se enxerguem como não merecedoras do que conquistaram. Ou seja, pode ser considerada uma insegurança além dos limites considerados normais ou saudáveis pelos especialistas.
Qualquer pessoa pode sofrer da síndrome do impostor, tanto homens quanto mulheres, principalmente se forem pessoas competitivas e que internalizam críticas e falhas. Entretanto, especialistas apontam que grupos específicos, como mulheres, pessoas não brancas ou a comunidade LGBTQIAP+, são mais propensos a desenvolver a síndrome do impostor.
Isso porque os grupos socialmente mais vulneráveis têm suas conquistas colocadas em dúvida e precisam estar constantemente se provando para conquistar novos espaços.
Como o conceito síndrome do impostor surgiu?
O termo “síndrome do impostor” foi publicado e conceituado pela primeira vez em 1978 no artigo “The Impostor Phenomenon in High Achieving Women: Dynamics and Therapeutic Intervention” ou “O fenômeno do Impostor em mulheres bem sucedidas: dinâmicas e intervenções terapêuticas” em tradução para o português.
Escrito por Pauline Rose Clance e Suzanne Ament IMES, pesquisadoras da Universidade do Estado da Geórgia, o estudo entrevistou 150 mulheres bem sucedidas profissionalmente. Ao analisar as respostas das entrevistas, elas perceberam que cerca de 70% das entrevistadas já sentiram uma fraude em algum momento do trabalho.
Quais os sintomas da síndrome do impostor?
Geralmente, muitos dos sintomas se assemelham aos sintomas de outros transtornos, como ansiedade e depressão. Abaixo, falamos um pouco dos sintomas da síndrome do impostor:
Insegurança da sua própria capacidade
O principal sintoma da síndrome do impostor é o excesso de insegurança. Pessoas que sofrem com a síndrome acreditam que são uma farsa, que não merecem o que conquistaram.
Autossabotagem
Necessidade de se colocar para baixo, sempre em posição de inferioridade, por acreditar que não são capazes de ter o melhor ou por medo de serem “desmascaradas”.
Procrastinação
Adiamento de atividades até o último momento por medo das avaliações e críticas que pode receber sobre aquele trabalho. Esse é um sintoma que aumenta o absenteísmo no trabalho e prejudica a vida profissional do indivíduo.
Trabalhar excessivamente
Em contrapartida da procrastinação, algumas pessoas com síndrome do impostor passam o tempo todo trabalhando em busca de aprovação pessoal e aceitação das outras pessoas. Por conta disso, essas pessoas também são mais suscetíveis a desenvolver síndrome de Burnout.
Comparação com os outros
O sentimento de não ser bom o suficiente e de estar sempre em busca da perfeição faz com que a pessoa constantemente compare a sua vida com a das outras pessoas. Além da comparação, é comum valorizar as conquistas ou qualidades alheias, enquanto menospreza as suas.
Agradar a todos
A vontade de ser aceito por todos e o medo de ser desmascarado faz com que a pessoa esteja sempre tentando agradar ao outro. Em busca dessa aceitação, é comum que essas pessoas se coloquem em situações humilhantes.
Ansiedade
O medo da descoberta de uma farsa faz com que a pessoa viva constantemente ansiosa imaginando situações onde ela é exposta na frente de todos.
Medo de críticas
Avaliações e críticas são naturais e devemos estar preparados para recebê-las. Entretanto, a síndrome do impostor faz com que a pessoa tenha medo de receber críticas, pois normalmente elas internalizam a crítica e se punem pelo o que foi dito. Assim como a procrastinação, o medo de críticas é um problema que prejudica a gestão de carreira profissional do indivíduo e o impede de crescer o quanto poderia.
Como diagnosticar a síndrome do impostor?
O diagnóstico da síndrome do impostor é feito por um psicólogo(a), que é o profissional mais qualificado para tratar esse tipo de desordem de autopercepção. Se você se identificou com no mínimo três sintomas, ou identifica em pessoas próximas a você, o mais indicado é procurar um psicólogo(a) para tirar a dúvida se é síndrome do impostor ou outros transtornos mentais.
Existe tratamento para a síndrome do impostor?
Apesar da Organização Mundial de Saúde (OMS) não classificar a síndrome do impostor como um transtorno mental, ela é um problema que deve ser tratado com acompanhamento terapêutico.
Durante as sessões de terapia, o paciente vai entender as origens da sua insegurança e desenvolver habilidades para evitar a autodepreciação ou para saber lidar com esse tipo de pensamento quando eles surgirem.
Além disso, algumas atitudes ajudam a combater a síndrome do impostor:
- Aceite seus qualidades e seus defeitos;
- Evite comparações com outras pessoas;
- Tenha um mentor ou uma pessoa mais experiente para pedir conselhos e compartilhar suas angústias.
Como lidar com uma pessoa que tem síndrome do impostor no ambiente de trabalho?
No ambiente corporativo, um dos principais desafios para os profissionais de Recursos Humanos é lidar com pessoas que têm síndrome do impostor, visto que esse problema pode atingir até 70% dos colaboradores.
A síndrome do impostor no ambiente de trabalho atrapalha a organização, compromete a produtividade e faz com que o colaborador perca oportunidades de crescimento. Em situações mais extremas, a síndrome do impostor faz com que o colaborador seja até demitido do trabalho.
Por isso, é importante que o RH fale sobre a valorização da saúde psicológica no ambiente de trabalho, incentivando os colaboradores a procurarem terapia. Além disso, o RH deve fazer um trabalho interno para que os colaboradores evitem comparações entre si e não alimentem o sentimento de autossabotagem.
Conclusão
Ao longo deste artigo falamos sobre a síndrome do impostor, como ela pode atingir boa parte da população e quais são as consequência dessa síndrome. Apesar do artigo ter informações importantes sobre a desordem de autopercepção, caso você suspeite que sofre da síndrome do impostor, é de extrema importância que você procure um psicólogo para receber o diagnóstico e tratar a síndrome da maneira correta.
